Από την Γεωργία Βαβουρανάκη – Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Γι’ αυτό και μόνο αξίζει να δώσετε προσοχή στο τι καταναλώνετε καθημερινά ή και να αλλάξετε κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία σας.

Διατροφικές συμβουλές

• Να καταναλώνετε πρωινό πριν φύγετε από το σπίτι.
• Να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα ψωμί ολικής άλεσης.
• Να καταναλώνετε άπαχα κρέατα όπως για παράδειγμα κοτόπουλο.
• Να αποφεύγετε τα τηγανιτά ως τρόπο μαγειρέματος και να προτιμάτε το μαγείρεμα στον ατμό ή στο φούρνο.
• Να καταναλώνετε ψάρια 2 φορές την εβδομάδα.
• Να καταναλώνετε όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Να προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
• Περιορίστε τη ζάχαρη. Μην ξεχνάτε ότι τα αναψυκτικά και τα γλυκά είναι πλούσια σε ζάχαρη.
• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού. Καλό θα ήταν να καταναλώνετε λιγότερο από 5 γραμμάρια την ημέρα.
• Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλης. Να καταναλώνετε με μέτρο 1-2 μερίδες την ημέρα.
• Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Διαλέξτε κάτι που σας ευχαριστεί και ξεκινήστε το!